Thrive жыцця прадукты

Сёння ўсё больш людзей спрабуюць добра харчавацца. Проста таму, што вы хочаце, каб харчавацца здаровай ежы не азначае, што ў вас ёсць больш часу. Вы апынецеся ў пошуках абеду ідэй, які будзе ўключаць у сябе хуткія рэцэпты, якія заўсёды здаровыя. Лёгка знайсці стравы, якія захочацца рыхтаваць неаднаразова.

Незалежна ад таго, якую ежу вы любіце ёсць, вы можаце знайсці ідэі ежы, якія адпавядаюць вашым патрэбам. Усё даступна, ад страў хуткага прыгатавання, каб атрымаць ежу на стале, да карысных садавіны, закускі і г.д. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта вырашыць, якія з іх вы хочаце паспрабаваць першымі.

Вы нават можаце знайсці выдатныя ідэі вячэры для вегетарыянцаў. Ёсць так шмат добрай здаровай ежы на выбар; Нават аматары мяса могуць час ад часу паспрабаваць гэтыя стравы. Яшчэ лепш, так шмат страў ўключаюць мяса і вавёркі, кукурузныя стравы, кавалачкі бульбы з белага рысу хуткага прыгатавання і г.д. даючы кароткае рэзюмэ таго, што цягнуць за сабой прадукты thrive.

• Змешаныя ягады (клубніцы, чарніцы і маліны)

Сапраўды, любая фруктовая сумесь, якую вы можаце лёгка змяшаць, выдатная. Гэтыя ягады з'яўляюцца добрымі крыніцамі клятчаткі і антыаксідантаў. Для зручнасці, вы нават можаце купіць вялікія пакеты замарожаных садавіны і забраць неабходныя порцыі раніцай, і яны павінны быць гатовыя да ўжывання ў першай палове дня.

• Моркву кубікамі

Морква - добрая крыніца клятчаткі і вітаміна А. Запраўка на лёгкім ранча, вядома, не такая карысная, як ужыванне морквы, але толькі невялікая колькасць дае дадатковы імпульс, каб зрабіць гэта выглядаць “духмяны” “. Я іду на лёгкае ранча, таму што, на маю думку, абястлушчанае ранча мае жудасны густ … проста трымайце яго з сабой 2 лыжкі або менш.

• Змешаныя ягады (клубніцы, чарніцы і маліны)

Сапраўды, любая фруктовая сумесь, якую вы можаце лёгка змяшаць, выдатная. Гэтыя ягады з'яўляюцца добрымі крыніцамі клятчаткі і антыаксідантаў. Для зручнасці, вы нават можаце купіць вялікія пакеты замарожаных садавіны і забраць неабходныя порцыі раніцай, і яны павінны быць гатовыя да ўжывання ў першай палове дня.

 

• Зялёны перац чылі

Зялёны перац - добрая хрумсткая закуска, забяспечваючы добрую крыніцу клятчаткі, а частка фермерскага соусу дадае густ без асаблівага негатыўнага ўздзеяння. Проста захавайце соус / соус да 2 лыжкі або менш.

Агурок здавальняе храбусценне і добрая крыніца вітамінаў. Паспрабуйце хумус з невялікай колькасцю пікантнасці, як кропавай хумус, каб здаволіць цягу да салёнага.

• Яечная сумесь

Гэта ідэальная ежа прыроды. Яйкі курыныя, якія звычайна ядуць людзі, загружаюцца бялком і холін, якія важныя ў вытворчасці незаменных амінакіслот. Ён змяшчае некалькі вітамінаў, напрыклад, вітаміны А, B2, B6, B9 і B12, і такія мінералы, як кальцый, фосфар і калій. Яечны жаўток змяшчае ўсе вітаміны А, D і E. Калі яйкі ядуць сырымі, яны забяспечваюць арганізм сілай і энергіяй.

• Збожжавыя

Збожжа, напрыклад, рыс, ячмень, пшаніца і кукуруза з'яўляюцца асноўнымі прадуктамі харчавання ў многіх краінах. Яны класіфікуюцца як збожжавыя і з'яўляюцца самай важнай культурай у свеце, з вельмі багатай колькасцю бялку. Авёс - гэта крупы, вельмі багатая бялком. Аўсяныя стравы лепш за ўсё падаваць падчас сняданку, так як яны забяспечваюць дастаткова энергіі на ўвесь дзень.

• Арэхі

Грэцкія арэхі звычайна карысныя ў сырам выглядзе. Многія арэхі з'яўляюцца добрай крыніцай вітаміна В2, E і ўтрымліваюць сляды мінералаў, такіх як магній, фосфар, медзь і калій. Сырыя арэхі ў асноўным багатыя бялком, фалійная кіслата і абалоніна. Грэцкія арэхі, калі не прыгатавана, лічацца самымі здаровымі, з у два разы больш антыаксідантаў, чым іншыя арэхі.

• Садавіна

Садавіна вельмі каштоўныя для чалавека, таму што з'яўляюцца крыніцай вады і карысных валокнаў. Гэта таксама натуральная крыніца вітаміна С. Большасць садавіны таксама багатыя бялком, у тым ліку бананы, яблыкі, дыні, манга, персікі, апельсіны, вішні, джекфрут і аліўкі. Каб ўзбагаціць свой арганізм бялком, вы можаце ўключыць гэтыя садавіна ў свой рацыён. Жаванне некаторых з гэтых садавіны для перакусаў таксама дасць вам карысны прырост бялку.

• Ліставыя гародніна

У ліставых гародніне звычайна шмат бялку, з нізкім утрыманнем тлушчу і нізкай каларыйнасцю. Яны таксама ўтрымліваюць вітамін С, лютэін, кароціноіды, фалійная кіслата і вітамін К. Яны багатыя кальцыем, жалеза і харчовыя валакна. Ліставыя гародніна з высокім утрыманнем бялку ўключаюць шпінат, брокалі, капуста і салата.

• Моцарелла малочная

Печыва дапаможа здаволіць гэтую цягу да вугляводаў. Цельнозерновые печыва змяшчае абалоніну і антыаксіданты. Акрамя вітамінаў у малочных прадуктах ёсць і бялкі, сыр надоўга насыціць вас і перашкодзіць есці часцей.

• Эдамаме

Эдамаме - добрая крыніца клятчаткі і бялку. Вы павінны знайсці іх на востраве замарожаных прадуктаў у супермаркеце. Размарозьце і ачысціце поўны пакет сэндвічаў і ешце іх у якасці закускі. Каб крыху больш густу, дадайце дробку марской солі і патрасіце яе ў мяшочак.

• Міндаль і разынкі

Гэта ідэальнае спалучэнне салодкага і хрумсткага / салёная. Міндаль змяшчае тлушч, але гэта добры тлушч. Разынкі - добрая крыніца клятчаткі. Паспрабуйце дадаць толькі дробку марской солі, каб дадаць міндалю трохі дадатковага густу.

• Здробнены сыр Мантэрэй

Канешне, гэтая закуска мае шмат недахопаў (тлушч, халестэрыну, натрыю), але колькасць мала, і вавёркі будуць задавальняць вас даўжэй, каб пазбегнуць цягі ў будучыні. Гэта карысная закуска ў параўнанні з мяшком Doritos.

• Лустачкі яблыкаў Fuji

Яблыкі - добрая крыніца клятчаткі і вітаміна С. Старайцеся захаваць скурку яблыка, бо ў ёй шмат вітаміна С. Арахісавае масла змяшчае шмат бялкоў, якія захоўваюць яго даўжэй. Проста захоўвайце не больш за 1-2 сталовыя лыжкі.