Prosperar productes de vida

Menjar bé és una cosa que més gent està intentant fer avui. El fet que vostè vol menjar l'aliment sa no vol dir que vostè té més temps. Vostè es troba a la recerca d'idees del sopar, que inclourà receptes ràpides que sempre són saludables. És fàcil trobar plats que voldràs fer repetidament.

No importa quin tipus de menjar t'agrada menjar, podeu trobar idees de menjar que s'adaptin a les vostres necessitats. Tot està disponible, des d'aliments ràpids per posar menjar a taula fins a fruites saludables, berenars, etc. Tot el que has de fer és decidir quins vols provar primer.

Fins i tot podeu trobar idees fantàstiques per a sopars per a un vegetarià. Hi ha molts aliments saludables per triar; fins i tot els amants de la carn poden optar per provar aquests plats de tant en tant. Fins i tot millor, ja que molts plats inclouen carns i proteïnes, menjars de blat de moro, trossos de patata instantània d'arròs blanc, etc. fent un breu resum del que comporten els productes prosperar.

• Baies mixtes (maduixes, nabius i gerds)

Realment, qualsevol barreja de fruites que es pugui barrejar fàcilment és excel·lent. Aquestes baies són bones fonts de fibra i antioxidants. Per comoditat, fins i tot podeu comprar bosses grans de fruita congelada i recollir les porcions necessàries al matí i haurien d'estar a punt per menjar a primera hora de la tarda..

• Daus de pastanagues

Les pastanagues són una bona font de fibra i vitamina A. El vestit del ranxo lleuger no és, certament, tan saludable com menjar pastanagues, però només una petita quantitat proporciona aquest impuls addicional per fer-lo veure “saborós” “. Vaig al ranxo lleuger perquè, en la meva opinió, el ranxo sense greixos té un gust terrible … només cal mantenir-lo amb 2 cullerades o menys.

• Baies mixtes (maduixes, nabius i gerds)

Realment, qualsevol barreja de fruites que es pugui barrejar fàcilment és excel·lent. Aquestes baies són bones fonts de fibra i antioxidants. Per comoditat, fins i tot podeu comprar bosses grans de fruita congelada i recollir les porcions necessàries al matí i haurien d'estar a punt per menjar a primera hora de la tarda..

 

• Pebrot verd

El pebre verd és un bon berenar cruixent, proporcionant una bona font de fibra i part de la salsa de la masia afegeix sabor sense gaire impacte negatiu. Només queda la salsa / salsa a 2 cullerades o menys.

El cogombre satisfà el desig de cruixent i una bona font de vitamines. Proveu un hummus amb una mica de toc addicional, com l'hummus d'anet, per satisfer el desig salat.

• Barreja d'ou remenat

És l'aliment perfecte de la natura. Ous de gallina, que són consumits habitualment pels humans, estan carregats de proteïnes i colina, que són importants en la producció d'aminoàcids essencials. Conté diverses vitamines, com les vitamines A, B2, B6, B9 i B12, i minerals com el calci, fòsfor i potassi. El rovell d'ou conté totes les vitamines A, D i E. Quan els ous es mengen crus, proporcionen al cos força i energia.

• Cereals

Grans com l'arròs, ordi, el blat i el blat de moro són aliments bàsics a molts països. Es classifiquen com a cereals i són el cultiu més important del món, amb quantitats molt riques de proteïnes. La civada és un cereal molt ric en proteïnes. Els àpats de civada es serveixen millor durant l'esmorzar, ja que proporcionen prou energia per al dia.

• Fruits secs

Les nous són generalment saludables quan són crues. Molts fruits secs són una bona font de vitamina B2, E i contenen traces de minerals com el magnesi, fòsfor, coure i potassi. Els fruits secs crus són principalment rics en proteïnes, àcid fòlic i fibra. Nous, si no es cuina, es consideren els més saludables, amb el doble d'antioxidants que altres fruits secs.

• Fruites

Les fruites són molt valuoses per als humans perquè són una font d'aigua i bones fibres. També és una font natural de vitamina C. La majoria de fruites també són riques en proteïnes, inclosos els plàtans, pomes, melons, mangos, préssecs, taronges, cireres, jaca i olives. Per enriquir el teu cos amb proteïnes, podeu incloure aquestes fruites a la vostra dieta. Mastegar algunes d'aquestes fruites per a aperitius també us donarà un augment de proteïnes saludables.

• Verdures de fulla

Les verdures de fulla generalment són riques en proteïnes, baix en greixos i baix en calories. També contenen vitamina C, luteïna, carotenoides, àcid fòlic i vitamina K. Són rics en calci, ferro i fibra dietètica. Les verdures de fulla alta en proteïnes inclouen els espinacs, bròquil, col i enciam.

• Mozzarella de llet

Les galetes ajudaran a satisfer aquest desig de carbohidrats. Les galetes integrals contenen fibra i antioxidants. A més dels beneficis de les vitamines i proteïnes en els productes lactis, el formatge et mantindrà satisfet durant més temps i evitarà que mengis més sovint.

• Edamame

L'edamame és una bona font de fibra i proteïnes. Els hauríeu de trobar a l'illa de congelats del supermercat. Descongela i pela una bossa de sandvitx plena i menja'ls com a berenar. Per una mica més de sabor, afegiu-hi un polsim de sal marina i sacsegeu-lo a la bossa.

• Ametlles i panses

És la combinació perfecta de dolç i cruixent / salat. Les ametlles contenen greix, però és un bon greix. Les panses són una bona font de fibra. Intenta afegir només una mica de sal marina per afegir una mica de sabor addicional a les ametlles.

• Formatge Monterey ratllat

És clar, aquest berenar té molts inconvenients (greix, colesterol, sodi), però les quantitats són baixes i les proteïnes et satisfaran més temps per evitar futurs desitjos. És un berenar saludable en comparació amb una bossa de Doritos.

• rodanxes de poma Fuji

Les pomes són una bona font de fibra i vitamina C. Intenta mantenir la pell de la poma perquè conté molta vitamina C. La mantega de cacauet té moltes proteïnes que la mantenen més temps. Simplement no en conserves més 1-2 cullerades.