Elab elu tooteid

Tänapäeval üritab rohkem inimesi süüa hästi. Lihtsalt, sest sa tahad süüa tervislikku toitu ei tähenda, teil on rohkem aega. Sa leiad end otsib õhtusöök ideid, mis hõlmab kiire retseptid, mis on alati terve. Lihtne on leida roogasid, mida tahaks korduvalt valmistada.

Pole tähtis, millist tüüpi toitu teile meeldib süüa, võite leida teie vajadustele vastavaid söögiideid. Kõik on saadaval, kiirtoitudest toidu lauale jõudmiseks tervislike puuviljadeni, suupisted jne. Kõik, mida pead tegema, on otsustada, milliseid soovite kõigepealt proovida.

Võite isegi leida suurepäraseid õhtusöögiideid taimetoitlasele. Valikus on nii palju häid tervislikke toite; isegi lihasõbrad võivad neid roogasid aeg-ajalt proovida. Veel parem, kuna paljud toidud sisaldavad liha ja valke, maisitoidud, valge riisi kiirkartuli tükid jne. annab lühikese kokkuvõtte edukate toodete sisust.

• Segatud marjad (maasikad, mustikad ja vaarikad)

Tõesti, mis tahes puuviljasegu, mida saate kergesti segada, on suurepärane. Need marjad on head kiudainete ja antioksüdantide allikad. Mugavuseks, võite isegi osta suuri kotte külmutatud puuvilju ja korjata vajalikud portsjonid hommikul ja need peaksid olema valmis söömiseks varakult pärastlõunal.

• Porgandi kuubikud

Porgand on hea kiudainete ja A-vitamiini allikas. Kerge rantšo kaste pole kindlasti nii tervislik kui porgandite söömine, kuid ainult väike kogus annab selle välimuse muutmiseks lisatõuke “maitsev” “. Ma lähen kergesse rantšosse, sest, minu arvates, rasvavaba rantšo on kohutava maitsega … lihtsalt hoia seda kaasas 2 supilusikatäit või vähem.

• Segatud marjad (maasikad, mustikad ja vaarikad)

Tõesti, mis tahes puuviljasegu, mida saate kergesti segada, on suurepärane. Need marjad on head kiudainete ja antioksüdantide allikad. Mugavuseks, võite isegi osta suuri kotte külmutatud puuvilju ja korjata vajalikud portsjonid hommikul ja need peaksid olema valmis söömiseks varakult pärastlõunal.

 

• Roheline tšillipipar

Roheline pipar on hea krõmpsuv vahepala, pakkudes head kiudainete allikat ja osa talukastmest lisab maitset ilma suurema negatiivse mõjuta. Lihtsalt hoidke kastet / kaste juurde 2 supilusikatäit või vähem.

Kurk rahuldab krõmpsutamistungi ja on hea vitamiiniallikas. Proovige hummust vähese lisakõrvatusega, nagu tilli hummus, soolase iha rahuldamiseks.

• Munakuder

See on looduse täiuslik toit. Kana munad, mida inimesed tavaliselt söövad, on täis valku ja koliini, mis on olulised asendamatute aminohapete tootmisel. See sisaldab mitmeid vitamiine, näiteks A-vitamiinid, B2, B6, B9 ja B12, ja mineraale nagu kaltsium, fosfor ja kaalium. Munakollane sisaldab kõiki A-vitamiini, D ja E. Kui mune süüakse toorelt, need annavad kehale jõudu ja energiat.

• Teraviljad

Terad nagu riis, oder, nisu ja mais on paljudes riikides põhitoiduained. Need on klassifitseeritud teraviljadeks ja on maailma kõige olulisem põllukultuur, väga rikkalike valgukogustega. Kaer on väga valgurikas teravili. Kaerajahu on kõige parem serveerida hommikusöögi ajal, kuna need annavad päevaks piisavalt energiat.

• Pähklid

Kreeka pähklid on toorelt üldiselt tervislikud. Paljud pähklid on hea B2-vitamiini allikas, E ja sisaldavad jälgi mineraalidest nagu magneesium, fosforit, vask ja kaalium. Toores pähklis on peamiselt valku, foolhapet ja kiudaineid. Kreeka pähklid, kui pole keedetud, peetakse kõige tervislikumaks, kaks korda rohkem antioksüdante kui teised pähklid.

• Puuviljad

Puuviljad on inimese jaoks väga väärtuslikud, kuna need on vee ja heade kiudainete allikas. See on ka looduslik C-vitamiini allikas. Enamik puuvilju on ka valgurikkad, sealhulgas banaanid, õunad, melonid, mangod, virsikud, apelsinid, kirsid, kikkapuu ja oliivid. Et rikastada oma keha valguga, võite lisada need puuviljad oma dieeti. Mõnede nende puuviljade närimine suupisteteks annab teile ka tervisliku valgusisalduse.

• Lehtköögiviljad

Lehtköögiviljad on üldiselt kõrge valgusisaldusega, madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega. Need sisaldavad ka C-vitamiini, luteiin, karotenoidid, foolhapet ja K-vitamiini. Nad on rikkad kaltsiumi poolest, raud ja kiudained. Kõrge valgusisaldusega lehtköögiviljade hulka kuulub spinat, brokkoli, lehtkapsas ja salat.

• Piima mozzarella

Küpsised aitavad rahuldada seda iha süsivesikute järele. Täisteraküpsised sisaldavad kiudaineid ja antioksüdante. Lisaks piimatoodetes sisalduvate vitamiinide ja valkude kasulikkusele, juust hoiab teid kauem rahul ja ei lase teil sagedamini süüa.

• Edamame

Edamame on hea kiudainete ja valkude allikas. Neid peaks leidma supermarketi külmutatud toidu saarelt. Sulatage ja koorige täis võileivakott ning sööge neid vahepalana. Natuke rohkem maitset, lisa näpuotsaga meresoola ja raputa see kotti.

• Mandlid ja rosinad

See on ideaalne segu magusast ja kargest / soolane. Mandlid sisaldavad rasva, aga see on hea rasv. Rosinad on hea kiudainete allikas. Proovige lisada näpuotsaga meresoola, et mandlitele veidi maitset lisada.

• Riivitud Monterey juust

Muidugi, sellel suupistel on palju puudusi (rasv, kolesterooli, naatrium), kuid kogused on väikesed ja valgud rahuldavad teid kauem, et vältida tulevasi isusid. Võrreldes kotikese Doritosega on see tervislik suupiste.

• Fuji õunaviilud

Õunad on hea kiudainete ja C-vitamiini allikas. Püüdke hoida õuna nahka, sest see sisaldab palju C-vitamiini. Maapähklivõi sisaldab palju valke, mis säilitavad seda kauem. Lihtsalt hoidke mitte rohkem kui 1-2 supilusikatäit.