Viihtyy poistettavat tuotteet

Hyvin syöminen on asia, jota useammat ihmiset yrittävät tehdä nykyään. Vain koska haluat syödä terveellistä ruokaa ei tarkoita sinulla on enemmän aikaa. Huomaat etsii illallinen ideoita, joka sisältää nopeita reseptejä, jotka ovat aina terve. On helppo löytää ruokia, joita haluat tehdä toistuvasti.

Riippumatta siitä, millaista ruokaa haluat syödä, voit löytää tarpeisiisi sopivia ateriaideoita. Kaikki on saatavilla, pikaruoista ruoan saamiseen pöytään terveellisiin hedelmiin, välipalat jne. Sinun tarvitsee vain päättää, mitä haluat kokeilla ensin.

Voit jopa löytää loistavia illallisideoita kasvissyöjälle. Valittavana on niin monia hyviä terveellisiä ruokia; jopa lihan ystävät voivat kokeilla näitä ruokia aika ajoin. Vielä parempi, koska monet ruoat sisältävät lihaa ja proteiineja, maissi ateriat, pikavalkoisen riisin perunan paloja jne. antaa lyhyen yhteenvedon menestyvien tuotteiden sisällöstä.

• Sekoitettuja marjoja (mansikoita, mustikoita ja vadelmia)

Todella, mikä tahansa hedelmäseos, jonka voit sekoittaa helposti, on erinomaista. Nämä marjat ovat hyviä kuidun ja antioksidanttien lähteitä. Mukavuuden vuoksi, voit jopa ostaa suuria pusseja pakastehedelmiä ja poimia tarvittavat annokset aamulla ja niiden pitäisi olla valmiita syömään aikaisin iltapäivällä.

• Porkkanakuutiot

Porkkanat ovat hyvä kuidun ja A-vitamiinin lähde. Kastike kevyellä karjatilalla ei todellakaan ole yhtä terveellistä kuin porkkanoiden syöminen, mutta vain pieni määrä antaa lisäpotkua saadakseen sen näyttämään “maukasta” “. Menen kevyelle karjatilalle, koska, minun mielestäni, rasvattomalla karjatilalla on kauhea maku … pidä se vain mukana 2 ruokalusikallista tai vähemmän.

• Sekoitettuja marjoja (mansikoita, mustikoita ja vadelmia)

Todella, mikä tahansa hedelmäseos, jonka voit sekoittaa helposti, on erinomaista. Nämä marjat ovat hyviä kuidun ja antioksidanttien lähteitä. Mukavuuden vuoksi, voit jopa ostaa suuria pusseja pakastehedelmiä ja poimia tarvittavat annokset aamulla ja niiden pitäisi olla valmiita syömään aikaisin iltapäivällä.

 

• Vihreä chilipippuri

Vihreä paprika on hyvä rapea välipala, tarjoaa hyvän kuidun lähteen ja osa maalaistalokastikkeesta lisää makua ilman suuria kielteisiä vaikutuksia. Säilytä vain kastike / kastiketta 2 ruokalusikallista tai vähemmän.

Kurkku tyydyttää rapeuttamisen halun ja on hyvä vitamiinin lähde. Kokeile hummusta, jossa on hieman ylimääräistä raikkautta, kuten tilli hummus, tyydyttääkseen suolaisen himon.

• Munakokkelia sekoitus

Se on luonnon täydellistä ruokaa. Kananmunat, joita ihmiset yleensä syövät, ovat täynnä proteiinia ja koliinia, jotka ovat tärkeitä välttämättömien aminohappojen tuotannossa. Se sisältää useita vitamiineja, kuten A-vitamiinit, B2, B6, B9 ja B12, ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia, fosforia ja kaliumia. Munankeltuainen sisältää kaikki A-vitamiinit, D ja E. Kun kananmunia syödään raakana, ne antavat keholle voimaa ja energiaa.

• Viljat

Jyvät, kuten riisi, ohra, vehnä ja maissi ovat peruselintarvikkeita monissa maissa. Ne luokitellaan viljoiksi ja ovat maailman tärkein viljelykasvi, erittäin runsaalla proteiinimäärällä. Kaura on erittäin proteiinipitoinen vilja. Kaura-ateriat tarjoillaan parhaiten aamiaisen yhteydessä, koska ne tarjoavat tarpeeksi energiaa päivälle.

• Pähkinät

Saksanpähkinät ovat yleensä terveellisiä raakana. Monet pähkinät ovat hyvä B2-vitamiinin lähde, E ja sisältävät jäämiä mineraaleista, kuten magnesiumista, fosfori, kuparia ja kaliumia. Raakapähkinät sisältävät pääasiassa runsaasti proteiinia, foolihappoa ja kuitua. Saksanpähkinät, jos ei ole keitetty, pidetään terveellisimminä, sisältää kaksi kertaa enemmän antioksidantteja kuin muut pähkinät.

• hedelmät

Hedelmät ovat erittäin arvokkaita ihmisille, koska ne ovat veden ja hyvien kuitujen lähde. Se on myös luonnollinen C-vitamiinin lähde. Useimmat hedelmät sisältävät myös runsaasti proteiinia, mukaan lukien banaanit, omenat, melonit, mangot, persikat, appelsiinit, kirsikoita, jakkipuu ja oliiveja. Rikastella kehoasi proteiinilla, voit sisällyttää nämä hedelmät ruokavalioosi. Joidenkin näiden hedelmien pureskelu välipalaksi antaa myös terveellisen proteiinilisäyksen.

• Lehtivihannekset

Lehtivihannekset sisältävät yleensä paljon proteiinia, vähän rasvaa ja vähän kaloreita. Ne sisältävät myös C-vitamiinia, luteiini, karotenoidit, foolihappoa ja K-vitamiinia. Ne ovat runsaasti kalsiumia, rautaa ja ravintokuitua. Proteiinipitoisia lehtivihanneksia ovat pinaatti, parsakaali, lehtikaali ja salaatti.

• Maito mozzarella

Evästeet auttavat tyydyttämään tämän hiilihydraattihimon. Täysjyväleivät sisältävät kuituja ja antioksidantteja. Maitotuotteissa olevien vitamiinien ja proteiinien etujen lisäksi, juusto pitää sinut kylläisenä pidempään ja estää sinua syömästä useammin.

• Edamame

Edamame on hyvä kuidun ja proteiinin lähde. Sinun pitäisi löytää ne supermarketin pakasteruokasaarelta. Sulata ja kuori täysi voileipäpussi ja syö ne välipalaksi. Vähän lisää makua varten, lisää ripaus merisuolaa ja ravista pussiin.

• Manteleita ja rusinoita

Se on täydellinen sekoitus makeaa ja rapeaa / suolainen. Mantelit sisältävät rasvaa, mutta hyvää rasvaa. Rusinat ovat hyvä kuidun lähde. Kokeile lisätä vain ripaus merisuolaa antaaksesi manteleille hieman ylimääräistä makua.

• Silputtu Monterey-juusto

Tietysti, tällä välipalalla on monia haittoja (rasvaa, kolesteroli, natriumia), mutta määrät ovat pieniä ja proteiinit tyydyttävät sinua pidempään välttääksesi tulevaisuuden himo. Se on terveellinen välipala Dorito-pussiin verrattuna.

• Fuji omenaviipaleet

Omenat ovat hyvä kuidun ja C-vitamiinin lähde. Yritä säilyttää omenan kuori, koska se sisältää paljon C-vitamiinia. Maapähkinävoissa on paljon proteiineja, jotka säilyttävät sen pidempään. Älä vain pidä enempää kuin 1-2 ruokalusikallista.