Skreauwen skreaunen it libben produkten

Goed ite is wat mear minsken hjoed besykje te dwaan. Krekt om't jo wolle ite sûn iten betsjut net jo mear tiid. Jo fine sels op syk nei dinner ideas, dêrby binne fluch resepten dy't altyd sûn. It is maklik om gerjochten te finen dy't jo ferskate kearen wolle meitsje.

Gjin saak hokker soarten iten jo graach ite, jo kinne mielideeën fine dy't by jo behoeften passe. Alles is beskikber, fan fluch iten om iten op 'e tafel te krijen oant sûne fruchten, snacks etc. Alles wat jo hoege te dwaan is beslute hokker jo earst wolle besykje.

Jo kinne sels geweldige dinerideeën fine foar in fegetarysk. D'r binne safolle goede sûne iten om út te kiezen; sels fleisleafhawwers kinne der foar kieze om dizze gerjochten sa no en dan te besykjen. Namste better, lykas in protte gerjochten befetsje fleis en aaiwiten, mais meals, instant wite rys ierdappelbrokken ensfh. it jaan fan in koarte gearfetting fan wat bloeiende produkten befetsje.

• Mingde beien (ierdbei, bosbessen en frambozen)

Werklik, elk fruitgemik dat jo maklik mingje kinne is poerbêst. Dizze beien binne goede boarnen fan glêstried en anty-oksidanten. Foar gemak, jo kinne sels grutte sekken beferzen fruit keapje en moarns de fereaske dielen ophelje en se moatte yn 'e iere middei klear wêze om te iten.

• Wortels dobbelstiennen

Karotten binne in goede boarne fan glêstried en fitamine A. De dressing op 'e ljochte ranch is wis net sa sûn as it iten fan woartels, mar mar in lyts bedrach jout dy ekstra ympuls om it te sjen “smaakfol” “. Ik gean nei it ljocht ranch omdat, nei myn miening, de fetfrije ranch hat in ferskriklike smaak … hâld it gewoan mei 2 tablespoons of minder.

• Mingde beien (ierdbei, bosbessen en frambozen)

Werklik, elk fruitgemik dat jo maklik mingje kinne is poerbêst. Dizze beien binne goede boarnen fan glêstried en anty-oksidanten. Foar gemak, jo kinne sels grutte sekken beferzen fruit keapje en moarns de fereaske dielen ophelje en se moatte yn 'e iere middei klear wêze om te iten.

 

• Griene chili piper

Griene piper is in goede krokante snack, it bieden fan in goede boarne fan glêstried en guon fan 'e pleats saus foeget smaak ta sûnder folle negative ynfloed. Hâld gewoan de saus / saus oan 2 tablespoons of minder.

De komkommer foldocht oan de krokante drang en in goede boarne fan vitaminen. Besykje in hummus mei in bytsje ekstra zing, lykas dille hummus, om it sâlte begearte te foldwaan.

• Scrambled aai mix

It is it perfekte iten fan 'e natuer. Chicken aaien, dy't gewoanlik troch minsken iten wurde, binne laden mei proteïne en choline, dy't wichtich binne yn 'e produksje fan essensjele aminosoeren. It befettet ferskate vitaminen, lykas vitaminen A, B2, B6, B9 en B12, en mineralen lykas kalsium, fosfor en kalium. Eigeel befettet alle vitaminen A, D en E. As aaien rau iten wurde, se jouwe it lichem mei krêft en enerzjy.

• Granen

Korrels lykas rys, koarn, tarwe en mais binne basisfet yn in protte lannen. Se wurde klassifisearre as granen en binne it wichtichste gewaaks yn 'e wrâld, mei tige rike hoemannichten proteïne. Oat is in granen tige ryk oan proteïne. Oat meals wurde bêste tsjinne tidens moarnsiten as se jouwe genôch enerzjy foar de dei.

• Nuts

Walnuts binne oer it generaal sûn as rau. In protte nuten binne in goede boarne fan fitamine B2, E en befetsje spoaren fan mineralen lykas magnesium, fosfor, koper en kalium. Rauwe nuten binne benammen ryk oan proteïne, folic acid en glêstried. Walnuts, as net cooked, wurde beskôge as de sûnste, mei twa kear safolle antioxidanten as oare nuten.

• Fruchten

Fruchten binne tige kostber foar minsken, om't se in boarne fan wetter en goede fezels binne. It is ek in natuerlike boarne fan fitamine C. De measte fruchten binne ek ryk oan proteïne, ynklusyf bananen, apels, meloenen, mangoes, perziken, sinaasappels, kersen, jackfruit en oliven. Om jo lichem te ferrykjen mei proteïne, jo kinne dizze fruchten opnimme yn jo dieet. It kauwen fan guon fan dizze fruchten foar snacks sil jo ek in sûne proteïneboost jaan.

• Leafy grienten

Leafy grienten binne oer it generaal heech yn proteïne, leech yn fet en leech yn calorieën. Se befetsje ek fitamine C, lutein, karotenoïden, folic acid en fitamine K. Se binne ryk oan kalzium, izer en dieetfaser. Heech proteïne leafy grienten befetsje spinaazje, brokkoli, boerenkool en sla.

• Mozzarella molke

Koekjes sille helpe om dizze begearte foar koalhydraten te befredigjen. Folsleine nôtkoekjes befetsje glêstried en anty-oksidanten. Neist de foardielen fan vitaminen en aaiwiten yn suvelprodukten, tsiis sil jo langer tefreden hâlde en foarkomme dat jo faker ite.

• Edamame

Edamame is in goede boarne fan glêstried en proteïne. Jo moatte se fine op it beferzen fiedeilân fan 'e supermerk. Thaw en skilje in folsleine sandwich tas en yt se as in snack. Foar in bytsje mear smaak, foegje in knipe see sâlt en skodzje it yn 'e tas.

• Amandels en rozijnen

It is de perfekte miks fan swiet en crisp / sâlt. Amandels befetsje fet, mar it is goed fet. Rozijnen binne in goede boarne fan glêstried. Besykje mar in knyn fan see sâlt ta te foegjen om in bytsje ekstra smaak oan 'e amandels ta te foegjen.

• Fersnippere Monterey tsiis

Fansels, dizze snack hat in protte neidielen (fet, cholesterol, natrium), mar de hoemannichten binne leech en de aaiwiten sille jo langer foldwaan om takomstige begearten te foarkommen. It is in sûne snack yn ferliking mei in tas fan Doritos.

• Fuji appelflappen

Apples binne in goede boarne fan glêstried en fitamine C. Besykje de hûd fan 'e appel te hâlden, om't it in protte fitamine C befettet. Peanutbutter hat in protte aaiwiten dy't it langer hâlde. Hâld gewoan net mear as 1-2 tablespoons.