जीवन उत्पादों कामयाब

अच्छा खाना एक ऐसी चीज है जिसे लोग आज करने की कोशिश कर रहे हैं. सिर्फ इसलिए कि आप स्वस्थ खाना चाहता हूँ भोजन मतलब यह नहीं है कि आप और अधिक समय है. आप अपने आप को रात के खाने के विचारों की तलाश में लगता है, जो त्वरित व्यंजनों कि हमेशा स्वस्थ हैं शामिल होंगे. ऐसे व्यंजन ढूंढना आसान है जिन्हें आप बार-बार बनाना चाहेंगे.

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह का खाना खाना पसंद करते हैं, आप भोजन के विचार पा सकते हैं जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप होंगे. सब कुछ उपलब्ध है, झटपट खाने से लेकर टेबल पर खाना पाने से लेकर सेहतमंद फलों तक, नाश्ता आदि. आपको बस यह तय करना है कि आप पहले किन लोगों को आज़माना चाहते हैं.

आप शाकाहारी लोगों के लिए रात के खाने के बेहतरीन विचार भी पा सकते हैं. चुनने के लिए बहुत सारे अच्छे स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं; यहां तक ​​कि मांस प्रेमी भी समय-समय पर इन व्यंजनों को आजमा सकते हैं. और भी बेहतर, कई व्यंजनों में मांस और प्रोटीन शामिल हैं, मकई भोजन, तत्काल सफेद चावल आलू के टुकड़े आदि. फलने-फूलने वाले उत्पादों में क्या शामिल है, इसका एक संक्षिप्त सारांश देना.

• बेरी का मिश्रण (स्ट्रॉबेरीज, ब्लूबेरी और रसभरी)

सचमुच, कोई भी फल मिश्रण जिसे आप आसानी से मिला सकते हैं वह उत्कृष्ट है. ये जामुन फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट के अच्छे स्रोत हैं. सुविधा के लिए, आप जमे हुए फलों के बड़े बैग भी खरीद सकते हैं और सुबह आवश्यक भागों को उठा सकते हैं और वे दोपहर में खाने के लिए तैयार हो जाना चाहिए.

• गाजर के पांसे

गाजर फाइबर और विटामिन ए का अच्छा स्रोत हैं. हल्के खेत पर ड्रेसिंग निश्चित रूप से गाजर खाने की तरह स्वस्थ नहीं है, लेकिन केवल एक छोटी सी राशि इसे दिखने के लिए अतिरिक्त बढ़ावा देती है “स्वादिष्ट” “. मैं हल्के खेत में जा रहा हूँ क्योंकि, मेरी राय में, वसा रहित खेत का स्वाद भयानक होता है … बस इसे साथ रखें 2 बड़े चम्मच या उससे कम.

• बेरी का मिश्रण (स्ट्रॉबेरीज, ब्लूबेरी और रसभरी)

सचमुच, कोई भी फल मिश्रण जिसे आप आसानी से मिला सकते हैं वह उत्कृष्ट है. ये जामुन फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट के अच्छे स्रोत हैं. सुविधा के लिए, आप जमे हुए फलों के बड़े बैग भी खरीद सकते हैं और सुबह आवश्यक भागों को उठा सकते हैं और वे दोपहर में खाने के लिए तैयार हो जाना चाहिए.

 

• हरी मिर्च मिर्च

हरी मिर्च एक अच्छा कुरकुरे नाश्ता है, फाइबर का एक अच्छा स्रोत प्रदान करना और कुछ फार्महाउस सॉस बिना किसी नकारात्मक प्रभाव के स्वाद जोड़ता है. बस सॉस रखें / सॉस के लिए 2 बड़े चम्मच या उससे कम.

खीरा कुरकुरे आग्रह को संतुष्ट करता है और विटामिन का एक अच्छा स्रोत है. थोड़ा अतिरिक्त ज़िंग के साथ एक हमस का प्रयास करें, डिल हुमस की तरह, नमकीन लालसा को संतुष्ट करने के लिए.

• तले हुए अंडे का मिश्रण

यह प्रकृति का संपूर्ण भोजन है. चिकन अंडे, जो आमतौर पर इंसानों द्वारा खाया जाता है, प्रोटीन और कोलीन से भरे हुए हैं, जो आवश्यक अमीनो एसिड के उत्पादन में महत्वपूर्ण हैं. इसमें कई विटामिन होते हैं, जैसे विटामिन ए, बी2, बी -6, बी9 और बी12, और कैल्शियम जैसे खनिज, फास्फोरस और पोटेशियम. अंडे की जर्दी में सभी विटामिन ए होते हैं, डी और ई. जब अंडे कच्चे खाए जाते हैं, वे शरीर को शक्ति और ऊर्जा प्रदान करते हैं.

• अनाज

चावल जैसे अनाज, जौ, कई देशों में गेहूं और मक्का मुख्य खाद्य पदार्थ हैं. वे अनाज के रूप में वर्गीकृत हैं और दुनिया में सबसे महत्वपूर्ण फसल हैं, बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन के साथ. ओट्स प्रोटीन से भरपूर अनाज है. नाश्ते के दौरान जई का भोजन सबसे अच्छा परोसा जाता है क्योंकि वे दिन के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करते हैं.

• पागल

कच्चे होने पर अखरोट आम तौर पर स्वस्थ होते हैं. कई मेवे विटामिन बी2 के अच्छे स्रोत हैं, ई और मैग्नीशियम जैसे खनिजों के निशान होते हैं, फास्फोरस, कॉपर और पोटैशियम. कच्चे मेवे मुख्य रूप से प्रोटीन से भरपूर होते हैं, फोलिक एसिड और फाइबर. अखरोट, अगर पका हुआ नहीं है, स्वास्थ्यप्रद माना जाता है, अन्य नट्स की तुलना में दोगुने एंटीऑक्सीडेंट के साथ.

• फल

फल मनुष्य के लिए बहुत कीमती होते हैं क्योंकि वे पानी और अच्छे रेशों का स्रोत होते हैं. यह विटामिन सी का भी एक प्राकृतिक स्रोत है. अधिकांश फल प्रोटीन से भी भरपूर होते हैं, केले सहित, सेब, ख़रबूज़े, आम, आड़ू, संतरे, चेरी, कटहल और जैतून. अपने शरीर को प्रोटीन से समृद्ध करने के लिए, आप इन फलों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. नाश्ते के लिए इनमें से कुछ फलों को चबाने से आपको स्वस्थ प्रोटीन बूस्ट भी मिलेगा.

• पत्तीदार शाक भाजी

पत्तेदार सब्जियां आमतौर पर प्रोटीन से भरपूर होती हैं, वसा में कम और कैलोरी में कम. इनमें विटामिन सी भी होता है, lutein, कैरोटीनॉयड, फोलिक एसिड और विटामिन K. ये कैल्शियम से भरपूर होते हैं, आयरन और आहार फाइबर. उच्च प्रोटीन पत्तेदार सब्जियों में पालक शामिल है, ब्रोकोली, गोभी और सलाद.

• दूध मोत्ज़ारेला

कुकीज़ कार्बोहाइड्रेट की इस लालसा को पूरा करने में मदद करेंगी. साबुत अनाज कुकीज़ में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. डेयरी उत्पादों में विटामिन और प्रोटीन के लाभों के अलावा, पनीर आपको अधिक समय तक संतुष्ट रखेगा और आपको अधिक बार खाने से रोकेगा.

• Edamame

एडामे फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है. आपको उन्हें सुपरमार्केट के जमे हुए भोजन द्वीप पर ढूंढना चाहिए. एक पूरे सैंडविच बैग को पिघलाकर छील लें और नाश्ते के रूप में खाएं. थोड़ा और स्वाद के लिए, एक चुटकी समुद्री नमक डालें और बैग में हिलाएँ.

• बादाम और किशमिश

यह मीठे और कुरकुरे का सही मिश्रण है / नमकीन. बादाम में वसा होता है, लेकिन इसकी अच्छी वसा. किशमिश फाइबर का अच्छा स्रोत है. बादाम में थोड़ा अतिरिक्त स्वाद जोड़ने के लिए बस एक चुटकी समुद्री नमक मिलाने की कोशिश करें.

• कटा हुआ मोंटेरे पनीर

बेशक, इस स्नैक के कई नुकसान हैं (मोटा, कोलेस्ट्रॉल, सोडियम), लेकिन मात्रा कम है और भविष्य की लालसा से बचने के लिए प्रोटीन आपको अधिक समय तक संतुष्ट करेगा. डोरिटोस के बैग की तुलना में यह एक स्वस्थ नाश्ता है.

• फ़ूजी सेब स्लाइस

सेब फाइबर और विटामिन सी का अच्छा स्रोत हैं. सेब की त्वचा को रखने की कोशिश करें क्योंकि इसमें बहुत सारा विटामिन सी होता है. पीनट बटर में ढेर सारे प्रोटीन होते हैं जो इसे लंबे समय तक बनाए रखते हैं. बस से अधिक न रखें 1-2 बड़े चम्मच.