Thrive life ապրանքներ

Լավ սնվելն այսօր ավելի շատ մարդիկ են փորձում անել. Միայն այն, որ ցանկանում եք առողջ սնունդ ուտել, չի նշանակում, որ ավելի շատ ժամանակ ունեք. Դուք ինքներդ եք փնտրում ճաշի գաղափարներ, որը կներառի արագ բաղադրատոմսեր, որոնք միշտ առողջարար են. Հեշտ է գտնել այնպիսի ուտեստներ, որոնք դուք կցանկանաք բազմիցս պատրաստել.

Անկախ նրանից, թե ինչ տեսակի սնունդ եք սիրում ուտել, դուք կարող եք գտնել սննդի գաղափարներ, որոնք կհամապատասխանեն ձեր կարիքներին. Ամեն ինչ հասանելի է, արագ ուտելիքներից՝ սեղանին ուտելիք ստանալուց մինչև առողջ մրգեր, խորտիկներ և այլն. Ձեզ անհրաժեշտ է միայն որոշել, թե որոնք եք ցանկանում առաջինը փորձել.

Դուք նույնիսկ կարող եք գտնել հիանալի ընթրիքի գաղափարներ բուսակերների համար. Այնքան շատ լավ առողջարար մթերքներ կան, որոնցից կարելի է ընտրել; նույնիսկ մսի սիրահարները կարող են ժամանակ առ ժամանակ փորձել այս ուտեստները. Ավելի լավ, քանի որ շատ ուտեստներ ներառում են միս և սպիտակուցներ, եգիպտացորենի կերակուրներ, ակնթարթային սպիտակ բրնձի կարտոֆիլի կտորներ և այլն. տալով համառոտ ամփոփում այն ​​մասին, թե ինչ է ենթադրում ծաղկող ապրանքները.

• Խառը հատապտուղներ (ելակ, հապալաս և ազնվամորի)

Իսկապես, ցանկացած մրգային խառնուրդ, որը կարող եք հեշտությամբ խառնել, գերազանց է. Այս հատապտուղները մանրաթելերի և հակաօքսիդանտների լավ աղբյուրներ են. Հարմարության համար, Դուք նույնիսկ կարող եք գնել սառեցված մրգերի մեծ տոպրակներ և վերցնել անհրաժեշտ չափաբաժինները առավոտյան, և դրանք պետք է պատրաստ լինեն ուտել վաղ կեսօրին:.

• Գազարի կտորներ

Գազարը մանրաթելերի և վիտամին A-ի լավ աղբյուր է. Թեթև ռանչոյում հագնվելը, անշուշտ, այնքան առողջ չէ, որքան գազար ուտելը, բայց միայն չնչին քանակն է տալիս այդ լրացուցիչ խթանը՝ տեսքը դարձնելու համար “անուշաբույր” “. Ես գնում եմ լույսի ռանչո, որովհետև, Իմ կարծիքով, յուղազերծ ռանչոն սարսափելի համ ունի … պարզապես պահիր այն 2 ճաշի գդալ կամ ավելի քիչ.

• Խառը հատապտուղներ (ելակ, հապալաս և ազնվամորի)

Իսկապես, ցանկացած մրգային խառնուրդ, որը կարող եք հեշտությամբ խառնել, գերազանց է. Այս հատապտուղները մանրաթելերի և հակաօքսիդանտների լավ աղբյուրներ են. Հարմարության համար, Դուք նույնիսկ կարող եք գնել սառեցված մրգերի մեծ տոպրակներ և վերցնել անհրաժեշտ չափաբաժինները առավոտյան, և դրանք պետք է պատրաստ լինեն ուտել վաղ կեսօրին:.

 

• Կանաչ չիլի պղպեղ

Կանաչ պղպեղը լավ խրթխրթան նախուտեստ է, ապահովելով մանրաթելերի լավ աղբյուր և ֆերմայում որոշ սոուսներ ավելացնում են համը առանց մեծ բացասական ազդեցության. Պարզապես պահեք սոուսը / սոուս դեպի 2 ճաշի գդալ կամ ավելի քիչ.

Վարունգը բավարարում է խրթխրթան ցանկությունը և վիտամինների լավ աղբյուր է. Փորձեք հումուս մի փոքր ավելցուկով, ինչպես սամիթ հումուսը, աղի փափագը հագեցնելու համար.

• Խաշած ձվի խառնուրդ

Դա բնության կատարյալ սնունդն է. Հավի ձու, որոնք սովորաբար ուտում են մարդիկ, հագեցած են սպիտակուցներով և քոլինով, որոնք կարևոր են էական ամինաթթուների արտադրության մեջ. Այն պարունակում է մի քանի վիտամիններ, ինչպիսիք են վիտամին A, B2, B6, B9 և B12, և հանքանյութեր, ինչպիսիք են կալցիումը, ֆոսֆոր և կալիում. Ձվի դեղնուցը պարունակում է բոլոր վիտամիններ A, Դ և Ե. Երբ ձուն հում են ուտում, նրանք մարմնին տալիս են ուժ և էներգիա.

• Հացահատիկային

Հացահատիկներ, ինչպիսիք են բրինձը, գարի, ցորենն ու եգիպտացորենը շատ երկրներում հիմնական սննդամթերք են. Դրանք դասակարգվում են որպես հացահատիկային մշակաբույսեր և հանդիսանում են աշխարհի ամենակարևոր մշակաբույսերը, շատ հարուստ քանակությամբ սպիտակուցներով. Վարսակը սպիտակուցներով շատ հարուստ հացահատիկ է. Վարսակի կերակուրները լավագույնս մատուցվում են նախաճաշի ժամանակ, քանի որ դրանք բավարար էներգիա են ապահովում օրվա համար.

• Ընկույզ

Ընկույզն ընդհանուր առմամբ առողջարար է հում վիճակում. Շատ ընկույզներ վիտամին B2-ի լավ աղբյուր են, E և պարունակում են հանքանյութերի հետքեր, ինչպիսիք են մագնեզիումը, ֆոսֆոր, պղինձ և կալիում. Հում ընկույզը հիմնականում հարուստ է սպիտակուցներով, ֆոլաթթու և մանրաթել. Ընկույզ, եթե ոչ եփած, համարվում են ամենաառողջարարները, կրկնակի շատ հակաօքսիդանտներով, քան մյուս ընկույզները.

• մրգեր

Մրգերը շատ թանկ են մարդկանց համար, քանի որ դրանք ջրի և լավ մանրաթելերի աղբյուր են. Այն նաև վիտամին C-ի բնական աղբյուր է. Մրգերի մեծ մասը նույնպես հարուստ է սպիտակուցներով, ներառյալ բանանը, խնձոր, սեխեր, մանգոներ, դեղձ, նարինջներ, կեռաս, jackfruit եւ ձիթապտուղ. Ձեր մարմինը սպիտակուցներով հարստացնելու համար, դուք կարող եք ներառել այս մրգերը ձեր սննդակարգում. Այս մրգերից մի քանիսը խորտիկների համար ծամելը նաև սպիտակուցի առողջ խթան կհանդիսանա.

• Տերևավոր բանջարեղեն

Տերևավոր բանջարեղենը հիմնականում հարուստ է սպիտակուցներով, ցածր յուղայնությամբ և ցածր կալորիականությամբ. Դրանք պարունակում են նաև վիտամին C, լյուտեին, կարոտինոիդներ, ֆոլաթթու և վիտամին K. Նրանք հարուստ են կալցիումով, երկաթ և սննդային մանրաթելեր. Բարձր սպիտակուցային տերևավոր բանջարեղենը ներառում է սպանախը, բրոկկոլի, կաղամբ և գազար.

• Կաթնային մոցարելլա

Թխվածքաբլիթները կօգնեն բավարարել ածխաջրերի հանդեպ այս փափագը. Ամբողջ հացահատիկի թխվածքաբլիթները պարունակում են մանրաթելեր և հակաօքսիդանտներ. Բացի կաթնամթերքի վիտամինների և սպիտակուցների օգուտներից, պանիրը ձեզ ավելի երկար կշտացնի և կխանգարի ավելի հաճախ ուտել.

• Էդամամե

Edamame-ը մանրաթելի և սպիտակուցի լավ աղբյուր է. Դուք պետք է դրանք գտնեք սուպերմարկետի սառեցված սննդի կղզում. Հալեցրեք և մաքրեք ամբողջական սենդվիչի տոպրակը և կերեք դրանք որպես խորտիկ. Մի քիչ ավելի համի համար, ավելացնել մի պտղունց ծովի աղ և թափահարել տոպրակի մեջ.

• Նուշ և չամիչ

Դա քաղցրի և փխրունի կատարյալ խառնուրդ է / աղի. Նուշը ճարպ է պարունակում, բայց դա լավ ճարպ է. Չամիչը մանրաթելի լավ աղբյուր է. Փորձեք ավելացնել ընդամենը մի պտղունց ծովի աղ՝ նուշին մի փոքր հավելյալ համ ավելացնելու համար.

• Մանրացված Մոնտերեյ պանիր

Իհարկե, այս խորտիկն ունի բազմաթիվ թերություններ (ճարպ, խոլեստերին, նատրիում), բայց քանակները քիչ են, և սպիտակուցները ձեզ ավելի երկար կբավարարեն՝ ապագայում փափագներից խուսափելու համար. Դա առողջ խորտիկ է, համեմատած Դորիտոսի տոպրակի հետ.

• Fuji Apple-ի կտորներ

Խնձորը մանրաթելերի և վիտամին C-ի լավ աղբյուր է. Աշխատեք պահպանել խնձորի կեղևը, քանի որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C. Գետնանուշի կարագը շատ սպիտակուցներ ունի, որոնք այն ավելի երկար են պահում. Պարզապես պահեք ոչ ավելի, քան 1-2 ճաշի գդալներ.