ಜೀವನದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಥ್ರೈವ್

ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಕಾರಣ ಆಹಾರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೋಜನ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಹುಡುಕಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ.

ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಊಟ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಎಲ್ಲವೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ತಿಂಡಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಯಾವುದನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭೋಜನ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿವೆ; ಮಾಂಸ ಪ್ರಿಯರು ಸಹ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನ, ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಜೋಳದ ಊಟ, ತ್ವರಿತ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತುಂಡುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಮಿಶ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್)

ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಡೈಸ್

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಲಘು ರಾಂಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿನ್ನುವಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೊತ್ತವು ಅದನ್ನು ಕಾಣುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ “ಸುವಾಸನೆಯ” “. ನಾನು ಬೆಳಕಿನ ರಾಂಚ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ರಾಂಚ್ ಭಯಾನಕ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ … ಅದನ್ನು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ.

• ಮಿಶ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್)

ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

 

• ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ

ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ಉತ್ತಮ ಕುರುಕಲು ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ, ಫೈಬರ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಫಾರ್ಮ್‌ಹೌಸ್ ಸಾಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಸಾಸ್ ಇರಿಸಿ / ಗೆ ಸಾಸ್ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿಯು ಕುರುಕುಲಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಝಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಮ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಹಮ್ಮಸ್ ಹಾಗೆ, ಉಪ್ಪಿನ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು.

• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣ

ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, B2, B6, B9 ಮತ್ತು B12, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳು, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ ಎಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಡಿ ಮತ್ತು ಇ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಅವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಧಾನ್ಯಗಳು

ಅಕ್ಕಿ ಮುಂತಾದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಾರ್ಲಿ, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಜೋಳವು ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ಬೆಳೆಯಾಗಿದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ. ಓಟ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಏಕದಳವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಊಟವನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

• ಬೀಜಗಳು

ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳು ಹಸಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಬೀಜಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ರಂಜಕ, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್. ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್. ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಬೇಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇತರ ಬೀಜಗಳಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ.

• ಹಣ್ಣುಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾನವರಿಗೆ ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದವು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನೀರು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫೈಬರ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ಸೇಬುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೀಚ್, ಕಿತ್ತಳೆಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಹಲಸು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು

ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಲುಟೀನ್, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ. ಅವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಪಾಲಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್.

• ಹಾಲು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಈ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಕುಕೀಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯದ ಕುಕೀಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಚೀಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

• ಎಡಮಾಮೆ

ಎಡಮೇಮ್ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರ ದ್ವೀಪದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಪೂರ್ಣ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಚೀಲವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.

• ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ

ಇದು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ / ಉಪ್ಪು. ಬಾದಾಮಿಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಫೈಬರ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬಾದಾಮಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ಚೂರುಚೂರು ಮಾಂಟೆರಿ ಚೀಸ್

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಈ ತಿಂಡಿ ಅನೇಕ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಕೊಬ್ಬು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಸೋಡಿಯಂ), ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಡೊರಿಟೋಸ್ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ.

• ಫ್ಯೂಜಿ ಆಪಲ್ ಚೂರುಗಳು

ಸೇಬುಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸೇಬಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.