ဘဝချက်ပြုတ်နည်းများရှင်သန်

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းတွေကို အလျင်အမြန်ရှာဖွေနေသူတွေ ရနိုင်တဲ့ အမြန်ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကို ရှာတွေ့နိုင်မှာပါ။. ဤရွေ့ကားအမြန်ချက်ပြုတ်နည်းများသင်ပုံမှန်မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ထင်ကြောင်းဟင်းလျာများဖန်တီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်. သိသိသာသာ, သင်ဖြစ်နိုင်ခြေရှာဖွေစူးစမ်း start သည့်အခါ, သငျသညျဆက်ဆက်ညစာအဘို့များစွာသောအကြီးအအတွေးအခေါ်များကိုတွေ့လိမ့်မည်.

စွန့်စားချင်ရင် ဒါမှမဟုတ် ညစာအတွက် စိတ်ကူးသစ်တွေ ရှာနေပါ။, ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး လျင်မြန်သော ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အသုံးပြုသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အာရုံစိုက်ရန် အကြံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။. သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအများစုကိုခံစားနေသမျှကာလပတ်လုံး, ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ချက်ပြုတ်နည်းတွေကို သေချာပေါက် နှစ်သက်ပါလိမ့်မယ်။.

အလုပ်မှာတစ်နေကုန် အလုပ်ပြီးလို့ အိမ်ပြန်ပြီး ရိုးရှင်းတဲ့အရာတစ်ခုကို ပြင်ဆင်ချင်တာလား။? ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ မင်းကြည့်ရတာ လွယ်တယ်ထင်ရတဲ့ တစ်ခုတည်းသောအရာက အရသာမရှိသော အေးခဲထားသော ညစာများဖြစ်သည်။, အောက်ဖော်ပြပါများသည် ဘဝရှင်သန်ခြင်းတွင် ရရှိနိုင်သော ဟင်းချက်နည်းအချို့ဖြစ်သည်။.

ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံး သို့မဟုတ် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်စေမည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေပါ။. ရလဒ်အနေနှင့်, အမြန်ချက်ပြုတ်နည်းများမှ အရသာကောင်းမွန်သော ဟင်းလျာများကို ဖန်တီးနိုင်သည်။. အခုမှစပြီး, ညတိုင်း ညစာအတွက် အကြံဥာဏ်ကောင်းတွေ မပေးတဲ့အတွက် အကြောင်းပြချက်တွေ ရှိတော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။.

ဤသည်မှာ အရသာရှိသော ဟင်းချက်နည်းများကို ပြင်ဆင်ရန် မြန်ဆန်ပြီး ရိုးရှင်းသော ချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်သည်။:

–        Tortilla ဟင်းချို

ကြက်သား tortilla ဟင်းချိုစာရွက်အတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

8 canola ဆီ ဇွန်း; 5 ပြောင်းဖူး tortillas ထံမှ 10 “12 သို့”; 1 ကြက်သွန်နီ; 6 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့; 1 နံနံတစ်ပိုင်း; 2 ဗူးများ, 14.5 အောင်စ တုံးထားသော ခရမ်းချဉ်သီး; 8 ကြက်ဟင်းရည်ခွက်; 14 စည်သွတ်ဘူး သို့မဟုတ် အေးခဲပြောင်းဖူး တစ်အောင်စ; 3/4 – 1 1/2 ဇီယာမှုန့်ဇွန်း; 1/2 – 1 ငရုတ်သီးမှုန့် ထမင်းစားဇွန်း; 4 ကရဝေးရွက်; 4 အရိုးမပါသော အရေခွံမပါသော ကြက်ရင်ပုံ သို့မဟုတ် ပေါင်ကို စမ်းကြည့်ပါ။; 1/2 cayenne ငရုတ်ကောင်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်း; 1 သံပုရာဖျော်ရည်

–        Chicken Tortilla Soup ချက်နည်းများ

ဖြတ် 2 tortillas ထဲသို့ 1/4 လက်မအမြှောင်းနဲ့ ကြော်ပါ။ 3 canola ဆီဇွန်း. မင်းသူတို့ကို ရွှေညိုရောင်ဖြစ်စေချင်တယ်။, မီးမလောင်စေနှင့်, မြန်မြန်ချက်ပြုတ်ကြ. သင့်ဒယ်အိုးအရွယ်အစားပေါ် မူတည်, တစ်ကြိမ်လျှင် အများအပြားချက်ပြုတ်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။.

ညွှန်ကြားချက်များ

• ဒယ်အိုးထဲမှ အစင်းကြောင်းများကို ဖယ်ရှားပြီး ရေစစ်ရန်အတွက် စက္ကူသုတ်ပုဝါသို့ လွှဲပြောင်းပါ။.
• ကျန်ဆီများကို အလယ်အလတ်အပူဖြင့် အပူပေးပြီး ကြက်သွန်နီကို မိနစ်အနည်းငယ်ခန့် ဆီသတ်ပါ။.
• ကြက်သွန်ဖြူကို ထည့်ပြီး နောက်ထပ် တစ်မိနစ် နှစ်မိနစ်လောက် မွှေပေးပါ။. လက်ကျန်ကို ကိုက်ဖြတ်ပါ။ 3 ပြောင်းဖူး tortillas ကို အတုံးသေးသေးလေးတွေဖြစ်အောင် ဒယ်အိုးထဲထည့်ပါ။.
• နံနံထည့်ပါ။, မွှေပြီး နောက်ထပ် တစ်မိနစ် ချက်ပြုတ်ပါ။. စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးကို ကြက်ဖျော်ရည်နှင့် ဟင်းရည်ဖြင့် ထည့်ပါ။, ဇီယာ, ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့် ကရဝေးရွက်တို့ကို ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ပါ။.
• ပွက်ပွက်ဆူရန် အပူကိုလျှော့ချပါ။; ပြောင်းဖူးထည့်ပါ။, ကြက်ရင်ပုံတစ်ခုလုံးနှင့် cayenne ငရုတ်ကောင်း. ကြက်ရင်အုံကို ချက်ပြုတ်ပါ။ 15 ရန် 20 ချက်ပြုတ်သည်အထိမိနစ်.
• ကြက်ရင်အုံကိုဖယ်ပြီး အအေးခံထားပါ။. ဒီအချိန်မှာ ဟင်းရည်ကို ရပ်လိုက်ပါ။. ကြက်ရင်အုံအေးလာသောအခါ, လက်ဖြင့် ခုတ်ထစ်ပြီး အိုးထဲသို့ ပြန်ထည့်ပါ။.
• သံပုရာရည်ထည့်၍ စပ်သောအရသာကို မြည်းကြည့်ပါ။. ပိုကြိုက်ရင်, ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များများထည့်ပါ။. ပြန်နွှေးပြီး ကြော်ထားသော tortilla strips များဖြင့် ကျွေးပါ။.
• ညီမက ဒီကြက်သား tortilla ကို ကြော်ထားတဲ့ tortillas နဲ့ ကျွေးလေ့ရှိပါတယ်။, လှီးထားသော ထောပတ်သီး, ပြီးလျှင် cheddar နှင့်ချဉ်သောမုန့်. အချဉ်မုန့်သည် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အချို့ကို ပျော့ပြောင်းစေပြီး ဟင်းချိုကို အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အသွင်အပြင်ကို ပေးစွမ်းသည်။. ဒီဟင်းက ဟင်းတစ်ခွက်ပါ။.

–        ငရုတ်သီးနှင့် အသား

ဒယ်အိုးကြီးကြီးတစ်လုံးထဲမှာ အသားပေါင်ညိုရောင်. ပဲတောင့်တစ်ဘူးထဲကို ထည့်ပါ။, လှီးထားသော ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ဗူး, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ဘူးသေးသေးတစ်ဗူးနှင့် ငရုတ်ကောင်းအရသာထုပ်ထုပ်များထဲမှ တစ်ခု. လန်းချင်ရင်, ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ကိုလည်း ထည့်ပါ။. ပွက်ပွက်ဆူအောင် တည်ထားပြီး လောက်ပြုတ်ပါ။ 20 မိနစ်များ (ဒါမှမဟုတ် မင်းဗိုက်က မင်းကို စိမ်ခိုင်းတဲ့အထိ). ဒီမှာ. မင်းမှာ အရသာရှိတဲ့ ငရုတ်သီးအနှစ် ရှိတယ်။.

–        ခေါက်ဆွဲ

ပထမဦးဆုံး, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသင်၏ခေါက်ဆွဲပေါ်တွင်ထည့်ပါ။. ထာဝရယူနိုင်သည်။, ဒါကြောင့် မင်းရဲ့ခေါက်ဆွဲကို အရင်စလုပ်သင့်တယ်။. ငရုတ်သီးကြိုက်တယ်။, အလယ်အလတ်မှ ကြီးမားသော ဒယ်အိုးတစ်ခုထဲတွင် အသားပေါင်ကို အညိုရောင်ပြောင်းပါ။. သင်အကြိုက်ဆုံးခေါက်ဆွဲဆော့စ်ကို အိုးတစ်လုံးထဲသို့ထည့်ပါ။. ခေါက်ဆွဲကို al dente ပြုတ်ဖို့ လိုအပ်သလို မွှေပြီး ပြုတ်ပါ။ (အချိန်အနည်းငယ်ကြာအောင် စိတ်ကူးယဉ်စကားဝိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ – အနည်းငယ်ခိုင်မာသည်။). ခေါက်ဆွဲတစ်ပန်းကန်ကိုယူ၍ အသားဆော့စ်ဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားပါ။.

–        Mexicali ပြောင်းပေါင်မုန့်

ဒီဟင်းချက်နည်းက နည်းနည်းအဆင့်မြင့်တယ်။, ဒါပေမယ့် မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ လွယ်ကူတဲ့ ဟင်းလျာတွေရဲ့ အမျိုးအစားအောက်မှာ ရှိနေပါသေးတယ်။. ပထမ, ပြောင်းဖူးပေါင်မုန့်ဗူးအနည်းငယ်ကိုယူပြီး ပြောင်းဖူးမုန့်စိမ်းပြုလုပ်ရန် လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပါ။ (ကြက်ဥ နှင့် နွားနို့ လိုအပ်လိမ့်မည်). မုန့်စိမ်းတစ်ဝက်ကို မုန့်ဖုတ်စာရွက်ထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။; အညိုရောင်မြေသားအလွှာ, ညှစ်ထားသော ပြောင်းဖူးတစ်ဗူးနှင့် ခြစ်ထားသော ဒိန်ခဲ (cheddar jack ကြိုက်တယ်။).

ထိုအရာ၏ထိပ်တွင်, ပြောင်းဖူးမုန့်စိမ်း၏ကျန်နှင့်အတူ, ထိပ်ရွှေဝါသည်အထိချက်ပြုတ်. ထူးဆန်းနေပေမည်။, ဒါပေမယ့် သင့်မီးဖိုချောင်မှာ အရသာရှိမှာ သေချာပါတယ်။.

–        အမဲသားနဲ့ ထမင်းကြော်

1 ပိန်မြေအမဲသားကီလိုဂရမ်; 1 ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်နီလက်ဖက်ရည်ဇွန်း; 1/2 ပါးပါးလှီးထားသော ငရုတ်ပွစိမ်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်း; 2 ketchup ဇွန်း; 1/4 ဆား ts; 1/2 ts မုန်ညင်းခြောက်; 1 1/2 c ထမင်း; 1 နို့လက်ဖက်ရည်ဇွန်း; 1 မှိုမုန့်ဗူး; 1 1/2 c ခြစ် cheddar ဒိန်ခဲ; 1 Worcestershire ငံပြာရည် ဇွန်း; 2 စပါးလင်အမှုန့်များကို ကြမ်းမှုန့် ဇွန်းဖြင့် ထောင်းပါ။; 3 အရည်ကျိုထောပတ်ဇွန်း.

ညွှန်ကြားချက်များ:

– အသားကိုပြုတ်ပါ။, ကြက်သွန်နီ နှင့် ငရုတ်ကောင်း တို့ကို အိုးကြီးထဲတွင် အသားများ ရွှေညိုရောင်သန်းလာသည်အထိ ချက်ပါ။; အဆီထုတ်ပါ။.

– ketchup ကိုရောမွှေပါ။, ဆားနှင့် မုန်ညင်းခြောက်.

– အသားအရောအနှောကို 2 လီတာဝိုင်းထားသော ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးအဖြစ် ပြောင်းလဲပါ။; ထမင်းကို အပေါ်မှဖြန့်ထားပါ။.

– မှိုဟင်းချိုထဲသို့ နို့ကို တဖြည်းဖြည်း ရောထည့်ပါ။.

– ဒိန်ခဲနှင့် Worcestershire ဆော့စ်ကိုရောမွှေပါ။.

– အသားနှင့်ဆန်အလွှာများပေါ်တွင်လောင်း.

– ထောင်းထားသော ပြောင်းဖူးအစေ့များနှင့် ထောပတ်တို့ကို ရောမွှေပါ။; ဒယ်အိုးပေါ်တွင်အညီအမျှဖြန်း.

– preheated oven မှာ ဖုတ်ပါ။ 375 ဒီဂရီ F အတွက် 35 ရန် 40 မိနစ် သို့မဟုတ် ပူပြီး ပွက်ပွက်ဆူလာသည်အထိ.

မကြာမီလာမည်, ချက်ပြုတ်နည်းများ: jim ၏ tortilla ဟင်းချိုချက်ချက်

ကျွန်ုပ်တို့၏စျေးဝယ်နိုင်သည်။ ဤနေရာတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အာဟာရရှိသော အေးခဲခြောက်ထုတ်ကုန်များ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပင်မစာမျက်နှာသို့ ပြန်သွားပြီး အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။ အေးခဲသောအစာအာဟာရများကိုရှင်သန်စေပါ ဒါမှမဟုတ် လူတွေကို ကူညီပြီး ငွေရှာနည်းကို လေ့လာပါ။ ကြီးပွားတိုးတက်သောဘဝအတိုင်ပင်ခံဖြစ်လာ.

ငါတို့အမြဲတမ်းမေးခွန်းတစ်ခု – အတိုင်ပင်ခံ တွေ ဘယ်လောက် များ များ ကြီး ပွား သလဲ?