Тхриве животних производа

Добро јести је нешто што више људи покушава да уради данас. Само зато што желите да једете здраво хране, не значи да имате више времена. Се нађете у потрази за вечеру идеје, који ће укључивати брзе рецепте који су увек здрав. Лако је пронаћи јела која ћете желети да правите више пута.

Без обзира коју врсту хране волите да једете, можете пронаћи идеје за оброке које ће одговарати вашим потребама. Све је доступно, од брзе хране да добијете храну на трпези до здравог воћа, грицкалице итд. Све што треба да урадите је да одлучите које желите прво да испробате.

Можете чак пронаћи одличне идеје за вечеру за вегетаријанце. Постоји толико много добрих здравих намирница које можете изабрати; чак и љубитељи меса могу изабрати да пробају ова јела с времена на време. Још бољи, јер многа јела укључују месо и протеине, кукурузна јела, комадићи кромпира инстант белог пиринча итд. дајући кратак резиме онога што тхриве производи подразумевају.

• Мешане бобице (јагоде, боровнице и малине)

Заиста, свака воћна мешавина коју можете лако мешати је одлична. Ове бобице су добри извори влакана и антиоксиданата. Ради лакшег, чак можете купити велике кесе смрзнутог воћа и покупити потребне порције ујутру и требало би да буду спремне за јело у раним поподневним сатима.

• Шаргарепа коцкице

Шаргарепа је добар извор влакана и витамина А. Облачење на лаганом ранчу сигурно није тако здраво као једење шаргарепе, али само мала количина даје додатни подстицај да изгледа “укусно” “. Идем на светли ранч јер, по мом мишљењу, ранч без масти има ужасан укус … само га задржи 2 кашике или мање.

• Мешане бобице (јагоде, боровнице и малине)

Заиста, свака воћна мешавина коју можете лако мешати је одлична. Ове бобице су добри извори влакана и антиоксиданата. Ради лакшег, чак можете купити велике кесе смрзнутог воћа и покупити потребне порције ујутру и требало би да буду спремне за јело у раним поподневним сатима.

 

• Зелена чили паприка

Зелена паприка је добра хрскава ужина, обезбеђујући добар извор влакана и нешто од соса са фарме додаје укус без много негативног утицаја. Само задржите сос / сос то 2 кашике или мање.

Краставац задовољава потребу за хрскавом и добар је извор витамина. Пробајте хумус са мало додатног зрна, као хумус од копра, да се задовољи слана жеља.

• Мешавина умућених јаја

То је савршена храна природе. Пилећа јаја, које обично једу људи, оптерећени су протеинима и холином, које су важне у производњи есенцијалних аминокиселина. Садржи неколико витамина, као што су витамини А, Б2, Б6, Б9 и Б12, и минерали као што је калцијум, фосфор и калијум. Жуманце садржи све витамине А, Д и Е. Када се јаја једу сирова, дају телу снагу и енергију.

• Житарице

Житарице као што је пиринач, јечам, пшеница и кукуруз су основна храна у многим земљама. Они су класификовани као житарице и најважнији су усев на свету, са веома богатим количинама протеина. Овас је житарица веома богата протеинима. Овсени оброци се најбоље служе током доручка јер обезбеђују довољно енергије за дан.

• Нутс

Ораси су генерално здрави када су сирови. Многи ораси су добар извор витамина Б2, Е и садрже трагове минерала попут магнезијума, фосфор, бакар и калијум. Сирови ораси су углавном богати протеинима, фолна киселина и влакна. ораси, ако није кувана, сматрају се најздравијим, са двоструко више антиоксиданата од других орашастих плодова.

• Воће

Воће је веома драгоцено за људе јер је извор воде и добрих влакана. Такође је природни извор витамина Ц. Већина воћа је такође богата протеинима, укључујући банане, јабуке, диње, манго, брескве, поморанџе, трешње, џекфрут и маслине. Да обогатите своје тело протеинима, можете укључити ово воће у своју исхрану. Жвакање неког од ових воћа за ужину такође ће вам дати здраво повећање протеина.

• Лиснато поврће

Лиснато поврће је генерално богато протеинима, мало масти и мало калорија. Такође садрже витамин Ц, лутеин, каротеноиди, фолна киселина и витамин К. Богате су калцијумом, гвожђе и дијетална влакна. Високо протеинско лиснато поврће укључује спанаћ, броколи, кељ и зелена салата.

• Млечна моцарела

Колачићи ће помоћи у задовољавању ове жудње за угљеним хидратима. Колачићи од целог зрна садрже влакна и антиоксиданте. Поред предности витамина и протеина у млечним производима, сир ће вас дуже задржати и спречити да једете чешће.

• Едамаме

Едамаме је добар извор влакана и протеина. Требали бисте их пронаћи на острву смрзнуте хране у супермаркету. Одмрзните и огулите пуну врећу сендвича и поједите их као ужину. За мало више укуса, додајте прстохват морске соли и протресите у кесу.

• Бадеми и суво грожђе

То је савршена мешавина слатког и хрскавог / слана. Бадеми садрже масти, али је добра маст. Суво грожђе је добар извор влакана. Покушајте да додате само прстохват морске соли да додате мало додатног укуса бадемима.

• Исецкани Монтерејски сир

Наравно, ова ужина има много недостатака (дебео, холестерола, натријум), али количине су мале и протеини ће вас дуже задовољити да бисте избегли будуће жудње. То је здрава ужина у поређењу са кесом Доритоса.

• Фуји јабуке кришке

Јабуке су добар извор влакана и витамина Ц. Покушајте да сачувате кору јабуке јер садржи пуно витамина Ц. Путер од кикирикија има пуно протеина који га дуже задржавају. Само задржи не више од 1-2 кашике.